Cykeluppdatering

Jajamensan, idag gick det mycket fortare! Bakdäcket pumpat, träningskläder på och en kortare väg. Men det regnade idag till skillnad från sol igår. 

Igår: 6,55 km på 26 min (snitt 4 min/km). 

Idag: 5,33 km på 18 min (snitt 3,4 min/km). 

Har min kondis ökat så fort, tro? ;-)

Vardagsmotion

Idag var första dagen att jobba sen jag flyttade från stan. Det innebär att cykla till och från jobbet, sparar både pengar, miljö och ger god vardagsmotion. Det kändes ganska tungt vilket nog berodde på tre saker; kärringscykel, dåligt pumpat bakdäck och dålig kondis hos själva cyklisten. Bakdäcket löste jag på hemvägen då jag cyklade inom torget där pumpstation finns. Kondisen, ja, den är ju bara att jobba på och med tanke på att det var 6,5 km lär jag nog förbättra den inom ett par veckor. Cykeln behåller jag men kanske att jag i framtiden köper en elcykel om det blir för segt att cykla. Jag var aningen svettig när jag kom fram och det kändes sådär kul. Som syns på kartan tog jag inte närmaste vägen till jobbet men jag kan inte alla cykelvägar häromkring. Närmaste vägen är ju inte alltid heller den smidigaste. Men jag ska prova en annan väg imorgon och mäta och se hur lång den är. 

Min första dag att cykla bjöd på vacker morgonvårsol, kunde inte vara finare marsväder. Såg tom några krokusar på vägen :-)

På hemvägen cyklade jag inom dagis och hämtade Emmie. Funkar hur bra som helst att cykla med henne, i alla fall så länge det inte regnar. Ska ta och köpa ett regnskydd till cykelstolen så kan man lätt dra över ifall det börjar regna. 

Sjuk

Ligger hemma i sängen och är rosslig, snuvig och allmänt hängig. Det var längesen jag var sjuk, måste varit nån gång i våras eller innan det. 

Började mitt nya jobb igår men fick gå hem vid lunch. Kurerar mig denna Trettondag så att jag kan jobba imorgon (hoppas hoppas!). 

Vill inte lägga in en bild på mitt risiga jag så jag visar en bild på "mitt" nya gym istället. 

Eller snarare; omklädningsrummet. Jag var där med min kollega och vän Louise i söndags på provträning. Himla fräscht ställe! Det är nog dubbelt så stort som mitt nuvarande gym och det är öppet dygnet runt. Inte för att jag kommer att träna på natten men det är skönt att slippa tänka på öppettider när man ska styrketräna. Och det är verkligen kul att ha någon att träna med ibland. Gymet ligger ca en halvmil hemifrån just nu men när vi flyttar till Albinsro blir det betydligt närmare. Louise har utmanat mig att träna två ggr i veckan fram till sommaren och förra veckan blev det två ggr på gym och en gång hemmaträning 2x7 (intensiva) minuter. Så det var en bra start. 

Jag har ett provkort på det nya gymet och skulle vilja hinna använda det några gånger till innan det går ut den 12 jan. Men nu ligger jag i sängen och får nog avvakta några dagar till. 

Inte mycket träning

De senaste månaderna har jag gått i dvala när det gäller träningen. Jag har haft alla möjliga ursäkter och i grunden handlar det väl om att jag är lat men såhär slarvig har jag nog aldrig varit med min träning. De senaste månaderna har jag nog snittat 4-5 ggr per månad! Det har oftast varit en gång på helgen.

Efter sommaren kände jag mer och mer att jag inte ville träna direkt efter jobbet under tiden Emmie var vaken. Jag ville helst vara med henne så mycket jag kunde fram tills att hon skulle sova i och med att jag är borta från henne så långa dagar ändå. Och när det är mörkt ute blir det allt svårare att ta sig iväg till gymet runt 21-tiden. Dessutom ska tilläggas att man har ju en hel del annat som ska hinnas med på kvällarna när Emmie väl sover. Den som älskar träning ser ju till att få in träningen på något sätt i alla fall men här kommer ju min lathet in. Jag älskar inte träning men jag tycker om att hålla igång lite om man ändå får lite fritid över. När jag var mammaledig tyckte jag det var jätteskönt att sticka till gymet när sambon kom hem för då hade jag ju ändå varit hemma med Emmie hela dagen och kunnat få lite annat gjort. Sen tycker jag att det är mycket roligare att träna ihop med någon och innan vi fick barn tränade jag och sambon ofta tillsammans. När vi flyttar till hus kommer jag att börja på ett nytt gym vilket jag hoppas kommer ge en kick och dessutom har jag en kompis som tränar där och förhoppningsvis kan vi träna tillsammans lite då och då.

Den här hösten har varit tung och seg på många sätt. Förra hösten fick vi ju barn och sen var man i mamma-dimma i några månader och sen kom våren. Livet lekte och sommaren var ännu mer fantastisk. Sen började jag jobba och pendla till Varberg vilket blev allt segare för varje månad. Det har varit jobb hela hösten utan någon ledighet i form av helgdagar eller semester. Nu är vi i den mörkaste perioden på året men jag börjar se ljuset i tunneln. Jag pendlar inte längre till Varberg och jag börjar snart mitt nya jobb och Emmie ska börja på dagis. Att få flytta in i vårt hus är en dröm som blir verklighet ganska snart. Nu är det verkligen dags för nästa fas i livet.

Ett ganska bra träningspass söndagen den 21 december.

Sjuminutersträning

Ikväll hade jag tänkt träna. Antingen på gymet eller en löprunda. Var mest sugen på att springa faktiskt och jag har faktiskt haft löparbrallorna på mig hemma en del av kvällen. Men det har kommit såna störtskurar till och från sista timmarna att jag inte ville ge mig ut. Men ändå var jag sugen på att träna. Då sa sambon till mig att jag borde testa 7 minute workout. Det är en app han har på sin mobil och jag hade inte provat den innan. Så det bestämde jag mig för att göra!

Så här ser appen ut i App Store. Kostar 15 spänn men det kan det vara värt. Man fick verkligen upp flåset och svettades en del. Det är bara 10 sekunders vila mellan övningarna som är intensiva i 30 sekunder. 

Löptur med Emmie

Vi köpte en vagn som heter iCandy Peach Jogger men fram tills idag hade jag aldrig sprungit med den. Nu var det ju inte därför vi köpte den men såklart hade jag tänkt att någon dag ta en joggingrunda med Emmie i vagnen. Jag har senaste tiden varit slarvig med träningen, har saknat lust och motivation på kvällarna. På dagtid har jag däremot haft lust att träna men inte kunnat när sambon är på jobbet, det har bara blivit promenader. Förra veckan tog jag med Emmie till barnpassningen på gymmet för att se om det skulle kunna funka. Det är från tre månader vilket jag tycker känns på tok för tidigt men nu när hon är sju månader kanske det skulle vara okej. Det handlar ju bara om ca 45 minuter. Men efter att ha varit där med henne en stund kändes det inte bra, inget fel på stället men för mig som mamma kändes det som att det är för tidigt. Så jag skippar det just nu. Istället provade jag att träna på morgonen innan sambon sticker till jobbet och det var skönt! Gjorde det första gången förra veckan och tänkte gjort det i morse igen men jag var för trött efter helgen, jag kom inte upp. Men jag ville verkligen träna idag så då kände jag att det var dags för att komma ut och springa med Emmie i vagn.

Lite bus innan vi ger oss iväg :)

Hörde av sambon som jobbar ett par mil bort att det ösregnade där så jag tänkte att jag måste passa på innan det kommer till Halmstad. Det kändes först bra att komma ut och springa men ganska snart kändes det konstigt och jag undrade vad det var. Jag förstod snart att kroppen inte fick samma "gungning" som vanligt då jag sprang och puttade på en vagn. Så jag fick springa med bara en hand på vagnen för att få upp den andra i rätt gungning. Det var lite lättare och jag sprang på i mitt lilla joggingtempo. Jag är inte snabblöpare direkt. Efter knappt två km började det regna lite smått och sedan ökade det på. Satte på regnskyddet på vagnen och Emmie somnade gott. Själv blev jag jätteblöt men det gjorde inget. Jag hade ju keps och träningskläder på mig och regnet gjorde att jag inte stannade, det var bara att springa på. Det blev 3,5 km, en lagom runda för mig. Det här måste jag/vi göra om :)

Halvvägs på min runda, strax efter bilden togs började det regna.

Tillbaka till min gamla kropp

Har suttit vid datorn och plockat ut bilder till Emmies babyalbum och hittade då flera bilder på mig själv när Emmie var nyfödd. Det skiljer 14 kg mellan bilderna. När Emmie var nyfödd var jag kanske inte mitt vackraste jag men så såg jag ut som nybliven mamma och det är ju så det är. Jag var otroligt lycklig och även om jag inte tyckte att jag var speciellt fin tänkte jag inte så mycket på det i början. Man var ju i en bubbla!

13 oktober 2013, Emmie är åtta dagar gammal.

12 april 2014, Emmie är sex månader gammal.

Det har tagit ca 6 månader att gå ner graviditetskilona (även om jag har ett ynka kg kvar) och det var precis vad min barnmorska på Mvc sa till mig. Nu kan jag ha mina vanliga kläder igen och det känns så himla härligt. Nu är man minst sagt sugen på att uppdatera sin garderob. Jag har knappt köpt några nya kläder alls sen Emmie kom. Den 2 juni är det dags att börja jobba igen och tills dess ska jag ha köpt lite nytt och fräscht som inte måste vara amningsvänligt. 

Nya löparskor

Nu är löparsäsongen i gång. Och vad passar då bättre än att investera i ett par nya löparskor? Mina gamla köpte jag för fyra år sen och även om jag provade ut dem på Löplabbet och de kostade en slant var det på tiden att byta. Jag köpte dessa nya på Stadium till kampanjpriset 799 i stället för ord pris som var 1299. Känns som ett väldigt bra pris! Jag ville ha ett par som var lite mer färgglada (än mina gamla) och det är de väl hyfsat i alla fall. Såg många andra fräsigare men jag vill inte lägga så mycket pengar som många av de kostar. Förutom att vara snygga är det ju viktigast att de är bra för mina fötter. Och jag pronerar så jag måste ha skor som är anpassade till det.

Mina nya Asics.

Mina gamla som är hyfsat fina ändå. 

Skorna är ungefär samma modell som jag haft innan så jag vet att de passar mig. Killen på Stadium sa att man bör byta varje år men då sa jag att det inte är aktuellt för mig. Jag springer inte så mycket och det skulle bli dyrt att byta varje år bara för att branschen säger det. Okej om man springer nån mil i veckan men jag är en kortdistanslöpare och dessutom periodare :) Men nu hoppas jag få lite mer fart. Har bara ett kg kvar av graviditetskilona så det kilot ska jag försöka springa bort. Måste säga att det är stor skillnad i dämpningen på de nya och de gamla. Inte så konstigt såklart men ändå kul när man känner en tydlig skillnad. Det är härligt med lite studs när man springer. Än så länge har jag bara provat dem på löpbandet på gymmet och det kändes bra. 

2,5 kg kvar

Av de 24 kg jag gick upp under graviditeten har jag nu bara 2,5 kvar. I början av december skrev jag ett inlägg om att jag hade 9 kg kvar och det har alltså tagit 3,5 månader att bli av med 6,5 kg. Har haft några veckor som har varit lite tröga men nu börjar det rulla på igen så sakteliga. Det sägs ju att de sista kilona är svårast att bli av med. Men nu lägger jag i en högre växel och satsar mer på träningen. Har testat Zumba och återupptagit spinningen. Jag har annars mest tränat styrketräning på egen hand (nu när jag och sambon inte kan träna ihop) och då har jag tyvärr inte alltid kört så hårt som jag borde. När man kör gruppträning blir man lite mer piskad och tar i mer. Enda nackdelen är att man inte kan träna när det passar en själv och man har en tid att passa. Utöver gymet har jag börjat springa så smått och dessutom blir det 1-2 promenader varje dag.

Mitt mål just nu är att gå ner 4,5 kg till midsommar då vi ska åka till Kiruna på min storebrors bröllop. Då vill jag ha slipat till mig lite extra och känna mig riktigt fin. Förra sommaren kände jag mig fin i min mage men också ganska stor och klumpig. 

Första löpturen

Jo, jag har sprungit förr. Men det var längesen sist. Det känns som evigheter sen. Vi pratar 2012! Då sprang jag Göteborgsvarvet och tog en ordentlig löppaus efter det (tränade dock flitigt på gym). Faktum är att jag aldrig brukar springa på vintern för jag tycker det är för kallt och dessutom finns risken att det är halt. Men inte när tempen säger närmare 10 grader på dan som den gjorde idag.

Jag tog alltså en löprunda idag. Tänkte börja försiktigt med 2 km men jag har lite dålig koll på avstånd så det blev 3,5. Jag bestämde mig för att springa till en viss korsning och vända tillbaka. När jag kom dit stannade jag och såg på Runkeeper att det var 1,77 km. Tiden är inget att skryta med men jag är ändå nöjd över flera saker;

Jag sprang för första gången på väldigt länge. 

Jag sprang nästan dubbelt så långt som jag hade tänkt. 

Jag sprang hela tiden. 

Jag sprang trots att det är vinter. 

Nedan är före- och efterbild. 

9 kg kvar

Snart nio veckor efter förlossningen använder jag fortfarande mina mammabyxor. Det känns väldigt trist men jag kommer inte i mina vanliga byxor, inte ens i närheten. Jag är t.o.m. för tjock för många av mina gamla tröjor, blusar och toppar. Men det kan jag till viss del skylla mina stora tuttar på ;-) Min garderob är alltså inte så rolig just nu, har ingen lust att köpa nya kläder i en storlek jag förmodligen inte kommer ha så länge till.

Igår var jag hos min barnmorska på Mvc på återbesök. Har inte träffat henne sen slutet av september och det var verkligen kul att träffa henne och prata av sig. Vi pratade lite om vikten och jag berättade att jag har gått ner 15 av de 24 kg jag gick upp under graviditeten. Hon sa att det är jättebra och att jag inte ska förvänta mig att kunna gå ner allt innan året är slut. Upp till sex månader är vanligt att det tar. Och jag måste nog inse att det tar lite längre tid än jag från början hade trott.

Idag har jag suttit och gått igenom foton på datorn och snubblade över bilderna från Rhodos förra sommaren. Då minns jag att jag tyckte att jag var för rund och ville gå ner i vikt men nu ser jag en ganska fin kropp som jag längtar tillbaka till. Dessa bilder har jag på näthinnan just nu och försöker jobba mot. Helt klart en fördel att få barn på hösten, man har gott om tid på sig innan nästa års beachsäsong.

I hotellobbyn.

I Lindos på väg upp till Akropolis.

Första gympasset

Jag tjuvstartade lite. Dagens planer blev inställda så jag passade på att gå till gymet redan idag. Pumpade ut rejält med mjölk så att Emmie inte skulle riskera bli hungrig innan jag kom hem igen.

Jag har nog aldrig sett framemot träning såhär mycket, inte vad jag kan minnas i alla fall. Fastän jag har ett starkt sug att få komma i gång och komma tillbaka till min tidigare kondition och styrka tvingade jag mig att ta det lite lugnt. Värmde upp 15 min på crosstrainer. Superskönt!

Hade med mig mobilen ifall sambon skulle behöva nå mig och så kan jag ju lyssna på massa go musik på Spotify. Har just nu fått dille på Mauro Scocco. När lyssnade man på honom senast?

Efter träningspasset kände jag mig så himla nöjd och glad. Välbehövlig egentid och nu är jag i gång. 

Som jag skrev igår har jag varit sugen på att basta och idag var det dags. Jag var ensam i bastun (alltid skönast så) och kunde ligga raklång och bara slappa. 

Imorgon ska jag till gymet igen. Alltid lättare på helgen när vi båda är hemma. På veckorna är det ju bara kvällarna som funkar och då ska sambon ofta träna och Emmie är lite grinigare då. Men åtminstone två pass i veckan har jag tänkt hinna med. 

Dags att börja träna

Imorgon lördag är det fem veckor sen förlossningen. De första två veckorna kände jag av en slags träningsvärk "down under" men sen ett par veckor har jag känt mig ganska prima faktiskt. Förutom de X antal extra kilon jag bär omkring på. Senaste veckan har jag tänkt mer och mer på det här med träning. Och då menar jag gymträning och inte bara promenader. Varje dag är jag ute och går med barnvagnen, försöker vara ute och gå minst en timme, ofta blir det mer, men vädret påverkar lite såhär års. Men nu vill jag börja träna på riktigt, svettas och få ta i lite. Jag har googlat på det och överallt står det att man ska vänta minst åtta veckor, till efter man varit på efterkontroll hos barnmorskan på MVC. Jag ska dit den 4 december och det är ju ett tag kvar till dess. Jag mailade min barnmorska på BVC och frågade vad hon tyckte, om jag kunde smyga igång med lite gymträning och vad jag i så fall borde tänka på. Fick ett "pekpinnesvar", att jag inte skulle börja träna förrän tidigaste efter åtta veckor och löpning först efter tre månader. Jag blev väldigt snopen och lite besviken över det svaret. Det måste ju vara individuellt och man måste ju kunna starta lite försiktigt. Jag har ju inte varit på gymet sen i maj tror jag. Mamma tipsade mig då om att maila min barnmorska på MVC som jag tycker är så himla bra. 

Såhär skrev jag:

Jag mår prima och känner mig fullt återställd. Skulle därför vilja komma igång med gymträning så smått. Jag har hört att det bör gå minst åtta veckor innan man börjar träna men är inte det individuellt? Jag har inte tänkt köra på som vanligt, har ju inte tränat på länge så det får ju bli en smygstart. Vad tror du om det? Finns det vissa övningar jag bör undvika eller vissa kroppsdelar som inte får belastas? Barnmorskan på BVC tyckte att jag ska avhålla mig minst åtta veckor från gymet och minst tre mån från löpning. Vill gärna höra din åsikt också. 

Fick ett väldigt bra svar tillbaka utan pekpinnar. Hon ansåg liksom jag att det är individuellt när man kan börja träna och uppmanade mig att börja lite lätt. Hon tyckte att jag ska tänka på att träna axlar och nacke eftersom man ofta blir lite spänd när man sitter och ammar. Jag ska träna bäckenbotten och kan börja träna löpning när jag känner mig redo för det. Tack! säger jag bara!

Idag när jag var ute på promenad gick jag förbi gymet och bad dem starta mitt medlemskap igen från och med söndag. Då ska jag träna! :) Och sen ska jag basta efter det. Sååå sugen jag är på att basta, har varit hela sista veckan faktiskt. Att få nån timme för sig själv ser jag som en bonus. Såklart älskar jag att vara med Emmie men det ska ändå bli lite skönt att få lite egentid. 

Sen jag tränade sist har SATS lanserat en personlig träningsplan som man får fram genom att fylla i uppgifter om sig själv och sina mål med träningen. Mitt huvudmål är att gå ner i vikt, såklart. Har ca 11 kg kvar till vikten jag hade innan jag blev gravid. Vill gärna gå ner dem så fort som möjligt så att jag kommer i mina gamla jeans (är en bit kvar...) och under våren hoppas jag slipa till mig så att jag är lite mer fit för beachen nästa år. 

Långsam promenad

Vilket underbart augustiväder vi har! Typ 18-19 grader och sol. Passar mig perfekt. Försöker motionera lite varje dag men jag har inte värsta tempot direkt. Promenerar på Galgberget i långsamt tempo. Vill ha mer fart men orkar inte och om jag ändå försöker gå fortare kan jag känna sammandragningar. Inte så skönt. Så jag försöker nöja mig med att åtminstone vara ute och röra på mig.

Det är många som springer om mig. Längtar faktiskt tills jag kan springa igen. Få upp flåset och träna på riktigt. 

Midsommarsimning

Den här veckan har det varit himla härligt och gött väder även om det kommit lite regn emellanåt. Varmt är det iaf! Trots att det var igenmulet imorse bestämde vi oss för att åka till Brottet (simstadion i Halmstad) och simma på morgonen. En km blev det, i lätt sommarregn, och det var jättehärligt!

Efter att jag simmat klart bestämde jag mig för att jag ska göra detta minst en gång i veckan hela sommaren. Jag har fryst gymkortet tom oktober så jag får motionera på annat sätt och att simma är ju jättebra när man är gravid. 

Vi har gjort egna midsommarkransar och nu är det dags för midsommarfirande vid havet!

Glad midsommar!

Årets första morgonpromenad

Med strålande sol utanför fönstret när rullgardinen åkte upp kände jag en stark lust att ta en morgonpromenad innan frukost. Jag hade det som en god vana många morgnar förra året och hoppas att det ska bli det i år också. På min dryga tre km långa tur pratade jag i telefon med en kompis nästan hela tiden. Riktigt härligt med tjejsnack på en solig promenad.

När jag kom hem igen mötte jag några änder utanför porten. De brukar gå runt häromkring. Så gulligt!

Tennis

Jag och Sabina tog tennislektioner varje söndag när vi var i 17-18-årsåldern. Vi hade skitskoj och jag kan nästan tycka det är synd att jag inte fortsatte med tennisen i vuxen ålder. Det är en himla kul sport och den ger väldigt bra träning.

Jag och sambon har länge pratat om att spela tennis ihop. Badminton har vi spelat några gånger men tennis är ju något helt annat. Visserligen är båda racketsporter med ett nät mitt på banan men det är ändå väldigt annorlunda. Idag fick vi äntligen tummen ur och spelade tillsammans. Sambon hade aldrig spelat tennis tidigare och han var väldigt duktig. Jag gick igenom reglerna, forehand, backhand och serve och jag måste ha förklarat väldigt bra för han vann över mig! Det var skitkul så detta kommer vi nog göra om. Jag var mer ringrostig än jag hade trott, sköt utanför och i nät alldeles för mycket. Sambon hade snabba fötter och långa armar och tog därför många av mina bollar.

Ska ta en match med Sabina snart, vi är garanterat mer jämspelta.

Träningspepp

Sabina är en av mina bästa vänner och vi har känt varandra sedan grundskolan. Hon är den jag vänder mig till för pepp och push när det gäller träning och "komma-i-form"-tankar. Vi har haft jättekul på gymmet många gånger men tyvärr kan vi inte träna tillsammans längre. Hon bor ju i Göteborg och jag i Halmstad. Men peppar varandra, det gör vi! Idag på gymmet messade vi fram och tillbaka och jag fick extra energi av vår konversation. Kan hon öka på vikterna, så kan jag :)

Träningsstatistik - update

Såhär ser det ut just idag, söndagen den 25 november. En dryg månad kvar innan året är slut. Tror nog att jag kan snitta 3 ggr per vecka resten av året och det skulle bli ca 15 ggr till så säg att jag klarar 105 ggr i år :)

Jag leder över sambon! Men han är mycket duktigare än jag på att ge sig ut på löparrundor. Och man måste ju tänka att det finns mer träning och motion än den på gymet! Förra söndagen var vi och simmade i badhuset och ibland har vi varit och spelat badminton.

Nu är det full fart in i mål och sen ett nytt nyårslöfte :)

Runkeeper ballar ur

Jag gillar att använda Runkeeper för att mäta distanser och ta tid, framförallt när jag är ute och promenerar. Imorse ville jag mäta sträckan och tiden mellan busshållplatsen och min arbetsplats och fick då fram att jag gått 3,27 km på 8,13 minuter. Okej för att jag går raskt men jag brukar snitta 6 min/km när jag springer och att springa 3,27 borde därför tagit ca 20 min.